5 minutos para que tu cuerpo vuelva a la calma

Cinco audios cortos para los momentos en que el cuerpo se dispara.

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anclas de audio

una para cada momento

2–4 min

cada una

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Cinco anclas, cinco momentos

Para los momentos en que tu cuerpo se dispara

No es que no sepas descansar. Es que tu cuerpo lleva años en alerta y ha olvidado cómo soltar. Con él, tu cabeza tampoco para.

El arco de un día · de la mañana a la noche

Al despertar
Antes de coger el móvil.
2 min
Antes de una reunión
Cuando el pecho ya va por delante.
90 seg
El hueco imposible
Ese rato que llenas de correos.
3 min
El coche
Antes de volver a ser la fuerte para todos.
3 min
La noche
Te cuesta dormir, o te despiertas de madrugada.
4 min

¿Te identificas?

Te acuestas agotada y la cabeza sigue encendida.

Te cuesta dormirte, o te despiertas de madrugada y la cabeza vuelve a encenderse.

Llenas de tareas el único rato libre que tienes.

Lo tienes todo y, por dentro, no consigues bajar de la alerta.

Estas anclas te lo recuerdan: en minutos, sin esfuerzo y sin irte a ningún sitio.

Lo tienes todo… ¿y cómo estás tú, de verdad?

Quién hay detrás

Soy Marta Encontra

Creé estas cinco anclas con lo que a mí me devolvió la calma cuando mi cuerpo me obligó a parar. No es teoría ni buenas intenciones: son cinco prácticas concretas de regulación, cortas y pensadas para momentos reales de tu día. Nada místico, nada de irte a ningún sitio.

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Al despertarAntes de una reuniónEl hueco imposibleEl cocheLa noche

Las 5 Anclas

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